Alimentação complementar do bebê, como iniciar?

Aos 6 meses já é um marco para iniciar a introdução alimentar. Mas não só a idade, os sinais de prontidão devem ser observados como:

🔸Sentar sem apoio

🔸Sustentar o pescoço (se ainda fica balançando para os lados, será necessário um pouco mais de estímulo como deixar mais a criança no chão, sentada com

proteção nos lados para fortalecer os músculos do tronco e quadril)

🔸Demonstrar interesse nos alimentos, como quando o adulto esta comendo e a criança tenta pegar o alimento dele.

🔸Reflexo de protusão de língua diminuído, sem aquele movimento da lingua que parece que vai cuspir.

Todos esses processos são importantes para que o bebe aceite melhor os alimentos e também evitar engasgos caso a consistência do alimento esteja incorreto.

Se não tiver com esses sinais talvez seja esperar um pouquinho para começa o introdução alimento, lembrando que o leite é o principal alimento da criança até 1 ano.

Ok. Tem todos sinais, então vamos iniciar , mas como? Sugiro sempre iniciar com frutas durante 2 semanas, depois começar com a almoço na 3a semana e na 4a semana o jantar.

Então a dica é: organize sua rotina, planeje o que vai comprar, desde a escolha do que será oferecido às quantidades. Não se iluda achando que terá que fazer paneladas de comida para o bebê, pois no início é bem pouquinho, depois um tempo talvez você irá perceber que a conta do mercado está aumentando, rs.

Sugestão: 2 colheres de sopa de cada grupo (carboidrato, legume, vegetal, proteína) por refeição é o suficiente para o ínicio, depois vai adaptando para mais ou menos, conforme o bebê vai aceitando.

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Prefiro deixar as leguminosas para a 4a semana da IA, para evitar cólicas ou gases, o organismo vai estar mais maduro para receber esses alimentos.

Arroz pode ser oferecido quando entrar as leguminosas, também.

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Pense no tipo de preparo (vapor, cozido, refogado, assado), quanto tempo vai demora para fazer, como irá armazenar. Providencie forminhas de silicone, vidro ou plástico BPA Free para congelar e facilitar a variedade dos alimentos, cozinha de uma vez só e porciona em pequenas quantidades, isso facilita muito a rotina.

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Os horários devem ser estipulados a partir das sonecas do bebê, não ofereça a refeição próximo ao soninho, logo que acorda ou com muita fome, a chance de recusar é muito grande! Os horários para almoço e jantar vão depender muito da rotina da família, não existe um horário certo, o jantar sendo 1-2h antes de dormir o sono noturno é o ideal, portanto pode ser 18h,19h, 20h, depende do horário que o bebe vai dormir à noite. No pratinho do bebê é importante que apresente todos os grupos alimentares, vamos a eles:

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Carboidratos: arroz, arroz integral, mandioca, batata, mandioquinha, quinoa, batata doce, inhame, macarrão, milho

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Leguminosas: todos os tipos de feijões, lentilha, grão de bico, ervilha

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Proteínas: carnes de todos os tipos, boi, vaca, peixe, porco, fígado, ovos (para vegetarianos devem procurar um nutricionista para indicar a melhor escolha dos alimentos substitutos)

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Legumes e verduras: abóbora, abobrinha, vagem, cenoura, beterraba, berinjela, chuchu, couve, vagem, espinafre, escarola, almeirão, brócolis, couve flor, tomate, rúcula, alface, agrião, pepino etc

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Óleos: de preferência fazer a comida com azeite de oliva, óleo de coco ou óleo de soja orgânico e acrescentar 1 colherzinha de café de azeite ao prato.

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Um prato colorido é a melhor referência para uma alimentação equilibrada e saudável !

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Se prepare também para a sujeira! rs. Babadores, toalhas plásticas embaixo do cadeirão e na mesa são muito bem vindos ! Por

Ana Carolina Amorim Nutricionista Materno Infantil

CRN: 28975

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